โยคะหรือพิลาทิสเพื่อความยืดหยุ่นและผ่อนคลาย

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่งหรือเต้นเพื่อให้หัวใจสูบฉีด

การยกน้ำหนักหรือการฝึกความแข็งแกร่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

กิจกรรมกลางแจ้ง เช่น การเดินป่าหรือว่ายน้ำเพื่อความสนุกสนานและการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายกับเพื่อนหรือในกลุ่ม เพื่อรับการสนับสนุนและความเอาใจใส่

ฟังเพลงจังหวะสนุกสนานหรือพอดคาสต์เพื่อให้มีพลัง

ตั้งเป้าหมายของตัวเองและติดตามความก้าวหน้าของตน เพื่อให้เป็นแรงบันดาลใจ

ลองกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่น่าตื่นเต้น เพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ ดูน่าสนใจอยู่เสมอ

เพิ่มความยืดหยุ่นและค้นหาความสงบภายใน

เพิ่มความอดทนและดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

สร้างความแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อ

ลดน้ำหนักและปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวม

ฉันพยายามคิดบวกและเตือนตัวเองว่าความก้าวหน้าต้องใช้เวลา

ฉันขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายหรือผู้ฝึกสอนเพื่อหาทางออก

ฉันก้างผ่านและใช้ความพ่ายแพ้เป็นแรงจูงใจในการพยายามให้หนักขึ้น

ฉันประเมินเป้าหมายของฉันใหม่และปรับเปลี่ยนวิธีการของฉัน

วารสารหรือไดอารี่

แอปออกกำลังกายหรืออุปกรณ์สวมใส่

ผู้ฝึกสอนส่วนตัวหรือโค้ช

เชื่อสัญชาตญาณตัวเอง