اليوغا أو البيلاتس لزيادة المرونة والاسترخاء.

تمارين القلب مثل الجري أو الرقص لزيادة ضخ القلب.

رفع الأثقال أو تدريب القوة لبناء العضلات.

الأنشطة الخارجية مثل المشي لمسافات طويلة أو السباحة لمزيج من المرح واللياقة البدنية.

ممارسة التمارين الرياضية مع صديق أو في مجموعة للحصول على الدعم والمحاسبة.

الاستماع إلى الموسيقى المرحة أو البودكاست ليبقى متنشطا.

تحديد الأهداف الشخصية وتتبع تقدمي للبقاء متحفز.

تجربة تمارين جديدة ومثيرة للجعل الأمور ممتعة.

تحسين المرونة والبحث عن السلام الداخلي.

زيادة التحمل وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

بناء القوة وتنغيم العضلات.

فقدان الوزن وتحسين اللياقة البدنية العامة.

أظل إيجابياً وأذكر نفسي بأن التقدم يستغرق وقتاً.

أبحث عن التوجيه من المحترفين في مجال اللياقة البدنية أو المدربين للحصول على حلول.

أتحدى التحديات وأستخدم التأخيرات كدافع للعمل بجد أكثر.

أعيد تقييم أهدافي وأجري تعديلات على منهجي.

مذكرة أو دفتر يوميات

تطبيقات اللياقة البدنية أو الأجهزة القابلة للارتداء

المدرِّب الشخصي أو المدرب

الاعتماد على حدسك